Giảm đau đầu bằng các mẹo đơn giản tại nhà

Giảm thiểu các triệu chứng đau đầu bằng các cách đơn giản, tại nhà được xem là phương pháp hiệu quả mà hầu hết mọi người sẽ nghĩ đến khi gặp phải các cơn đau đầu nhức và khó chịu tấn công. Có rất nhiều cách để có thể giảm thiểu các cơn đau hiệu quả mà không cần dùng thuốc theo như các chuyên gia tổng hợp dưới đây:

  • Chườm nước đá: Bạn có thể giảm các cơn đau bằng cách cử dụng một chiếc khăn mỏng lạnh để di chuyển lên trên trán trong khoảng thời gian 10 phút mỗi ngày. Nhiệt lạnh sẽ có tác dụng thu các mao mạch máu cũng như cải thiện vấn đề lưu thông máu đến trán. Nhờ vậy các cơn đau sẽ được thuyên giảm đáng kể. Cách này thường sẽ phù hợp với những đối tượng người bệnh bị đau đầu do bị viêm xoang hoặc gặp phải căng thẳng.
  • Tác dụng nhiệt: Dùng một túi ấm đặt vào sau gáy hoặc sử dụng vòi hoa sen xả nước ấm vào sau cổ khi tắm. Nhiệt vừa phải sẽ giúp thư giãn cơ bắp, làm giảm cơn đau do căng thẳng.
  • Cung cấp nước cho cơ thể: Người bệnh nên uống khoảng 2 – 3 lít nước lọc từng ngụm nhỏ, uống nhiều lần trong ngày. Tuy nhiên không nên uống nước đá hoặc nước quá lạnh khi đầu bị nhức. Ngoài nước lọc, nếu chưa biết đau đầu nên uống gì, người bệnh nên bổ sung nước hoa quả. Chất điện giải trong nước trái cây sẽ giúp giảm căng thẳng cho người bệnh.
  • Hít thở: Bệnh nhân nên hít vào trong 5 giây rồi thở ra trong 5 giây. Hít thở sâu, nhịp nhàng sẽ cung cấp oxy cho máu, làm giảm căng thẳng và tăng tuần hoàn máu não.

Các biện pháp tại nhà giúp làm giảm đáng kể và kiểm soát các cơn đau tái phát. Tuy nhiên nếu đau đầu xuất phát từ các bệnh lý nghiêm trọng thì người bệnh cần điều trị căn bệnh khởi phát. Các biện pháp tại nhà lúc này chỉ có tác dụng hỗ trợ. Trường hợp đau đầu do căng thằng, mệt mỏi không nghiêm trọng có thể áp dụng các cách này. Trong tình trạng nguy hiểm thì người bệnh cần chủ động đến cơ sở y tế khám và điều trị sớm.

Bị đau đầu chóng mặt nên ăn gì kiêng gì?
Thầy thuốc ưu tú Lê Phương khuyến cáo, chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến các vấn đề về tình trạng sức khỏe cũng như cơn đau đầu có thể tìm đến bạn bất cứ lúc nào. Cân bằng chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết, tăng sức đề kháng cho cơ thể là cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng bệnh.

Theo đó, mọi người cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày của mình, bằng việc xây dựng thực đơn với những loại thực phẩm nên ăn tốt cho sức khỏe dưới đây:

Thực phẩm giàu vitamin C: Trái cây họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây, cà chua, đu đủ, xoài, dứa, bắp cải, kiwi, khoai lang, rau lá xanh đậm…
Thực phẩm giàu Vitamin B6: B6 giúp kích thích hệ thần kinh, hệ miễn dịch, cải thiện chứng buồn nôn và chóng mặt. Các loại thực phẩm giàu vitamin B6 là: Ngũ cốc, đậu, chuối, bơ, cá ngừ, cá hồi, đậu phộng, cải bó xôi…
Thực phẩm giàu canxi: Canxi giúp tăng cường chức năng não. Các thực phẩm thuộc nhóm này bao gồm: Bơ, sữa chua, sữa tươi, phomai…
Bên cạnh đó, người bệnh nên kiêng các nhóm thực phẩm như: Đồ ăn nhiều đường, nhiều muối, rượu, cà phê và chất kích thích… Bởi những thực phẩm này có thể khiến hệ thần kinh bị kích thích và gây ra những ảnh hưởng không tốt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *