14 loại thực phẩm giúp bé thoát khỏi suy dinh dưỡng, tăng cân an toàn

 

Bé còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng, đã cho bé uống nhiều sữa, ăn nhiều loại thực phẩm mã mãi không tăng cân.

Tăng cân đối với những bé nhẹ cân cũng quan trọng như việc giúp các bé béo phì giảm cân. Nhiều mẹ cũng cho con ăn nhưng loại thực phẩm đủ dưỡng chất nhưng lại không tăng cân là do các mẹ đã chọn sai loại thực phẩm. 14 loại thực phẩm này đảm bảo không làm các mẹ thất vọng trong việc chăm con.

1.Các món ăn từ trứng

Nếu muốn bé tăng cân nhanh thì thực đơn bữa sáng của bé không thể bỏ qua trứng được. Trong trứng cứa protein dồi dào, cứ trong 100g trứng thì chứa khoảng 13g protein.

Ngoài ra trứng còn chứa các loại vitamin A, B12 vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé.

Cho bé dùng 1 quả trứng vào buổi sáng sẽ giúp bé có năng lượng dồi dào và tăng cân nhanh hơn.

2. Chuối

Trong các loại hoa quả dành cho bé thì chuối là quả có nhiều chất dinh dưỡng nhất. 1 quả chuối như vậy chứa đến 105 calo.

Chuối còn chứa các loại carbohydrate cần thiết và quan trọng đối với cơ thể bé, ngoài ra chuối còn chứa các chất béo không no có lợi cho sức khỏe của bé.

Mẹ có thể cho bé ăn mỗi ngày 1 quả chuối hoặc có thể trộn chuối cùng với sữa chua.

Còn chần chờ gì nữa, mẹ hãy cho bé ăn chuối ngay nhé!

3. Bột yến mạch

Nếu cho để bé có 1 bữa sáng đầy đủ dưỡng chất và giàu năng lượng thì không thể bỏ qua bột yến mạch. Bột yến mạch chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol.

Trong bột yến mạch còn chứa mangan, magie, thiamine và phốt pho giúp bé cải thiện tình trạng thiếu máu và cực kỳ tốt cho sự phát triển thể chất cũng như trí tuệ của bé.

4. Sữa tươi

Không thể bỏ qua sữa tươi vào bữa sáng vì sữa tươi cung cấp protein và carbonhydrate lành mạnh cho bé.

Ngoài ra sữa tươi chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng khác như các loại vitamin, canxi giúp bé phát triển cao lớn hơn, thông minh hơn.

5. Bơ

Bơ là thực phẩm rất giàu chất béo, bơ rất cần thiết cho bé đang lớn. Ngoài ra bơ chứa vitamin giúp bé có hệ tim mạch khỏe mạnh nhất.

6. Sữa chua

Sữa chua lên men nên chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp bé hấp thụ thức ăn và tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

7. Khoai Lang

Bé từ 6 tháng tuổi trở lên đã có thể ăn khoa lang được, khoai lang rất tốt cho bé. Trong khoai chứa rất ít chất béo bão hòa, rất giàu chất xơ, magie,kali, vitamin B6 và rất giàu vitamin A,C.

Với những bé còn nhỏ thì mẹ có thể nấu súp khoai lang cho bé ăn.

8. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt sen, hạt bí, hạnh nhân, óc chó, hạt điều rất giàu các chất xơ, chất đạm và chất béo.

Ngoài ra, Đa số các loại hạt ngũ cốc đều giàu protein, vitamin E và chất béo. Nhờ đó, mẹ có thể thêm một ít hạt ngũ cốc vào cháo cho bé ăn dặm để bé yêu phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý ninh nhừ và nghiền nhuyễn hạt ngũ cốc trước khi đút cho bé để phòng tránh bị hóc nghẹn cho bé.

 

9.Pho mát

Mẹ có biết, một miếng pho mát nhỏ cũng đủ đáp ứng dinh dưỡng cho bữa xế hoặc bữa ăn trước khi ngủ của bé. Do đó, đây cũng là loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng nhờ hàm lượng chất béo cao. Mẹ có thể làm món trứng tráng pho mát, hoặc khoai tây nghiền pho mát để giúp thực đơn cho bé thêm đa dạng và ngon miệng.

  1. Dầu olive

Dầu olive là nguồn chất béo tốt cho sự phát triển trí não và cân nặng của bé. Do đó, các bà mẹ thông thái thường lựa chọn cho con ăn dặm với dầu olive để giúp bé tăng cân an toàn và hiệu quả. Vì vậy, mẹ muốn giúp con phát triển toàn diện thì đừng quên thêm dầu olive vào các món ăn của bé nhé!

 

11.Hồng xiêm

Hồng xiêm được biết đến là loại quả có vị ngọt, thanh vì có hàm lượng đường tự nhiên cao giúp bé tăng cân hiệu quả. Vì vậy, nếu mẹ muốn cải thiện cân nặng cho bé nhà mình, thì hãy nghiền hồng xiêm chín hoặc xay nhuyễn hồng xiêm với sữa để tăng cường dinh dưỡng cho bé.

 

Cá là thực phẩm rất giàu chất béo, đạm và các vi khoáng như : sắt, canxi, vitamin D,…

Đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ rất giàu omega 3, tốt cho sự phát triển của não trẻ sơ sinh.

Phải sau 8 tháng bạn mới nên cho trẻ ăn cá, trước đó để cung cấp lượng chất béo hoặc đạm, bạn nên dùng trứng, thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò.

  1. Bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh là một loại rau cực kì tốt cho sức khỏe. Nó rất giàu vitamin A, C, K và chất xơ.

Ngoài ra nó cũng cung cấp các chất khoáng tốt cho bé như : sắt, canxi, magie, phốt pho, kali, kẽm, selen,…

Nó chứa nhiều DHA tốt cho sự phát triển của não, nó cũng chứa nhiều thành phần chống ung thư đã được chứng minh.

Bạn nên cho trẻ ăn bông cải xanh và các rau xanh khác khi trẻ được 6 tháng tuổi.

  1. Thịt gà

Thịt gà là một thực phẩm chứa nhiều chất béo và chất đạm. Ngoài ra còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, a-xít, can-xi, phốt pho, sắt, cực kì tốt cho trẻ sơ sinh tập ăn dặm.

Các loại súp hoặc cháo gà rất dễ tiêu hóa, mát và cực kì bổ dưỡng. Nó không chỉ giúp trẻ ăn dặm tăng cân nhanh mà còn giúp hồi phục sức khỏe sau khi ốm bệnh.

Bạn nên cho trẻ bắt đầu ăn thịt gà từ sau 6 tháng tuổi.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *